Välkommen på en lugnande och återhämtande lördag i november där du får ägna dig åt att stärka kropp och själ med mindfulness, mediyoga, meditationer, föreläsning om mindful eating samt god och hälsosam mat i stillsamt varande på vackra och rogivande Ekerö Hälsorum.
Under dagen får du tillgång till fantastiska strategier för att reducera stress och äta medvetet samt nå mer harmoni och balans i ditt liv. Dessa strategier kan du sedan direkt efter retreaten ta med dig tillbaka i din vardag, på arbetet, i familjen och i dina relationer – framförallt i relationen till dig själv. Du ökar din förmåga till avslappning, kroppskännedom, koncentration, och självmedkänsla. Du blir bättre på att lyssna in dig själv, känna in dina behov samt omsorgsfullt tillgodose dem.
Maten är en viktig och central del i retreaten och du bjuds på näringsrik och antiinflammatorisk kost som du får avnjuta i stillhet och tystnad. Under retreaten hålls en inspirationsföreläsning om Mindful Eating, hur du kan äta mer närvarande och mindre kravfyllt samt låta ätandet det bli till ren njutning och glädje.
Retreatets yoga, meditationer, andnings och djupavslappnings-övningar utgår ifrån de vetenskapligt bevisade metoderna MediYoga, Mindfulness och Kognitiv beteendeterapi. Vi gör övningar för att öka vår närvaro, inre energi, självkänsla och livsglädje. Övningarna aktiverar de lugnande och självläkande systemen i våra kroppar, hormonellt och i vårt nervsystem.
Retreaten leds av Julie Boajé, utbildad kognitiv beteendeterapeut, familjeterapeut, mindfulnessinstruktör och mediyogainstruktör.
Praktisk info:
Retreaten startar kl 10.00 med presentation av dagen och en smoothie. Vid 13.00 är det lunch i stillhet och tystnad. Vi avslutar dagen vid 16.00 med en trevlig eftermiddagsfika. Under hela dagen finns det fri tillgång till frukt, nötter, kaffe och te.
Vi blir en grupp på minst 6 personer och max 12 personer.
Retreaten hålls på Ekerö Hälsorum, Bryggavägen 131 D Ekerö
Pris 950 kr.
Vi ser fram emot din anmälan och betalning senast den 30/10.
Anmäl dig genom att maila julie@kbtfabriken.se . Ange namn, telefonnumer och eventuell allergi.
Betala in 950 kr per person till swish-nummer 123 513 93 40. Ange namn.
En lugnande och stärkande inre resa med fri utsikt över glittrande Mälaren där du får stanna upp och komma i rofylld kontakt med dig själv långt bort från arbete och vardag fylld med intryck, information, och att-göra-listor. Tillåt dig själv egentid och återhämtning för ny kraft och harmoni inför vintern.
Hjärtligt välkomna önskar Julie på KBT-Fabriken och Ekerö Hälsorum